Se mouvoir à travers la douleur*

Quand j'avais quatorze ans, je jouais une partie de baseball comme je le faisais depuis les 10 dernières années. Dans ce match en particulier, quelque chose s'est passé qui a changé la façon dont j'allais jouer à l'avenir — je me suis cassé le doigt. Cela a déclenché mon système immunitaire, le faisant passer en surrégime et me causant donc de l'arthrite beaucoup plus tôt que je ne m'y attendais. Maintenant, à l'âge de seize ans, je vis avec l'arthrite et je dois jouer au jeu que je connais depuis des années de manière complètement différente. Vivre un mode de vie actif est souvent associé à de nombreux avantages pour la santé, mais pour les personnes qui vivent avec l'arthrite, la relation entre le sport et la santé des articulations peut être plus complexe. Bien que l'activité physique comme les sports et les loisirs soit généralement encouragée pour le bien-être général, il est crucial de considérer que certains sports et exercices pourraient aggraver les symptômes de l'arthrite.

De nombreux niveaux d'effort et d'intensité différents doivent être donnés dans chaque sport. Certains sports caractérisés par des mouvements à fort impact et un stress répétitif sur les articulations peuvent poser des défis pour ceux qui ont de l'arthrite. Courir, sauter ou l'entraînement par intervalles à haute intensité peuvent entraîner une augmentation de la douleur articulaire et de l'inflammation. La pression constante sur les articulations portantes comme les genoux, les hanches et les pieds peut contribuer à l'aggravation de la douleur et des conditions arthritiques.

Nos articulations sont l'une des choses les plus importantes dans le corps d'un athlète et de tout le monde; la cible principale de l'arthrite est les articulations. Connaître nos mécanismes articulaires est crucial lors de l'évaluation de l'impact du sport sur l'arthrite. Les sports qui impliquent de grandes amplitudes de mouvement comme des arrêts et départs soudains ou une charge articulaire excessive peuvent contribuer à une usure accélérée. Le basketball, le soccer et le tennis sont des exemples de sports qui peuvent exercer un stress supplémentaire sur les articulations vulnérables. Cela peut potentiellement aggraver les symptômes de l'arthrite avec le temps.

Il y a beaucoup de variabilité dans notre douleur et comment elle se manifeste. Il est important de savoir que la relation entre le sport et l'arthrite est très individualisée. Ce qui peut aggraver les symptômes pour une personne pourrait être bien toléré par une autre. Des facteurs tels que le type et la gravité de l'arthrite, le niveau de forme physique global et la santé des articulations jouent des rôles importants dans la détermination de l'impact du sport sur un individu. Parler avec des professionnels de la santé et des physiothérapeutes est essentiel pour choisir les activités et les sports pour un individu.

Bien que ce soit un besoin individuel pour beaucoup de gens, j'ai quelques suggestions pour rester actif. Incorporer des sports et des exercices à faible impact peut être une solution viable. La natation, la marche, le vélo et le yoga sont des exemples d'activités qui offrent des avantages cardiovasculaires sans exercer un stress élevé sur les articulations. Ces alternatives permettent aux individus de maintenir leurs niveaux de forme physique tout en minimisant le risque de dommages accrus.

Que vous viviez avec une condition rhumatismale ou arthritique ou non, un mode de vie sain et actif est souhaité par tout le monde. Cela peut être plus difficile pour certains avec des conditions, mais en reconnaissant l'impact potentiel de certains sports ou activités sur votre corps, vous pouvez toujours vivre ce mode de vie sain et actif dans les sports. Cela peut être réalisé en adaptant votre plan pour votre sport de haute intensité ou en passant à des alternatives à faible impact et en consultant des professionnels de la santé. En fin de compte, nous sommes tous uniques et voulons simplement vivre nos vies en faisant ce que nous voulons faire.

*Traduit par l'équipe TAPC